Unge coach når livet som ung bliver for meget

At være ung i dag kan føles som at stå midt i et virvar af krav, forventninger og valg, man helst ikke må lave fejl i. Skole, uddannelse, venner, sociale medier, familie, fritidsjob og måske en indre stemme, der hele tiden spørger: Er jeg god nok? For mange unge bliver presset så stort, at de mister overblikket og føler sig helt fastlåste. Her kan en unge coach være en tryg og neutral støtte, der hjælper med at skabe klarhed og ro indeni.

En coach, som arbejder med unge, hjælper ikke ved at fortælle, hvad du skal gøre. I stedet stiller hun spørgsmål, spejler dig og støtter dig i at forstå dig selv bedre, så du kan træffe valg, der faktisk føles rigtige for dig. På den måde bliver coaching et frirum, hvor du ikke skal præstere, men bare være dig.

Hvad laver en unge coach egentlig?

En coach for unge arbejder typisk med de udfordringer, som mange teenagere og unge voksne kender alt for godt. Det kan være alt fra hverdagsstress til svære følelser, som fylder hele dagen.

Mange unge søger hjælp, når de for eksempel:

– føler sig overvældede af skole eller studiestress
– har lavt selvværd og tvivler på, om de er gode nok
– har svært ved at sige fra over for venner, forældre eller lærere
– oplever angst, uro eller tankemylder
– føler sig ensomme, selv om de er sammen med andre
– står i konflikter derhjemme eller i vennegruppen
– er i tvivl om uddannelse, fremtid eller identitet

En coach kan hjælpe med at sætte ord på det, der føles rodet og tungt. Når tanker og følelser kommer ud i rummet, bliver de ofte lettere at forstå og håndtere.

En typisk samtale kan handle om:

– hvad der konkret fylder lige nu
– hvilke situationer, der udløser svære følelser
– hvilke tanker, du har om dig selv
– hvad du længes efter og hvad der holder dig tilbage

Coachen hjælper dig med at se mønstre i din hverdag. Måske opdager du, at du altid sætter alle andre før dig selv. Eller at du stiller urimeligt høje krav til dig selv. Ud fra det kan I sammen finde små, realistiske skridt, du kan tage for at få det bedre.

Det handler ikke om at gøre dig til et perfekt menneske. Tværtimod handler det om at give dig mere forståelse for, hvorfor du reagerer, som du gør og hvordan du kan være mere på dit eget hold.

Sådan kan coaching støtte både unge og forældre

Når en ung har det svært, påvirker det ofte hele familien. Forældre vil gerne hjælpe, men kan blive usikre på, hvad de skal sige og gøre. Nogle unge føler sig misforstået, andre trækker sig helt. Her kan en coach være en vigtig mellemstation.

For den unge kan coaching være:

– et neutralt rum uden dom og forventninger
– et sted, hvor følelser som skam, vrede, sorg og jalousi får lov at være
– en mulighed for at få værktøjer til at håndtere svære situationer

For forældre kan det give ro at vide, at den unge taler med en voksen, som er vant til at arbejde med unges følelser og udfordringer. Nogle coaches tilbyder også samtaler med forældre, hvor fokus er på, hvordan de bedst kan støtte uden at overtage eller presse.

En god ungecoach arbejder ofte med:

– at styrke den unges selvværd og selvaccept
– at skabe sprog for følelser, så de ikke sidder fast i kroppen
– at øve sunde grænser at sige ja og nej med god samvittighed
– at finde strategier til at håndtere stress og forventningspres
– at hjælpe den unge med at mærke egne behov i stedet for kun at leve op til andres

Når en ung oplever, at en voksen tager dem alvorligt, lytter uden at afbryde og ikke prøver at fikse dem, sker der ofte noget vigtigt: De begynder at få tillid til, at de faktisk godt kan finde vej med lidt støtte.

Sådan vælger du den rigtige ungecoach

Markedet for coaching er stort, og det kan virke uoverskueligt at vælge. Mange unge (og forældre) spørger sig selv: Hvordan ved vi, om det her er den rigtige person at tale med?

Der er nogle tegn, du kan kigge efter:

– Du føler dig tryg i samtalen, også selv om I taler om svære ting
– Coachens måde at være på føles ægte og nede på jorden
– Du oplever, at der er plads til alle dine følelser uden at blive gjort forkerte
– Coachen lytter mere, end hun taler, og hun er nysgerrig på din oplevelse
– Du får lov til at mærke efter, om samarbejdet føles rigtigt, inden du binder dig

Mange coaches tilbyder en kort, uforpligtende første samtale. Det kan være en god måde at mærke efter på: Taler denne person til mig? Føles det naturligt at åbne op her?

Det kan også være en hjælp at læse om coachens baggrund og personlige tilgang. Nogle lægger vægt på struktur og konkrete værktøjer, mens andre arbejder mere relationelt og processuelt. Der er ikke én rigtig måde det vigtigste er, at du som ung oplever, at du bliver mødt som menneske og ikke som et projekt, der skal løses.

I Danmark findes der flere erfarne coaches, som har specialiseret sig i unge. En af dem er firmaet lisabryld.dk, som arbejder med nærværende og autentisk coaching af unge og deres forældre. For mange giver det ekstra tryghed at vælge en coach, der allerede har stor erfaring med netop unges liv, følelser og udfordringer.